Thứ Tư, 4 Tháng Mười 2023
Mầm Non Việt Nam
  • Home
  • Xã hội
    • Tin tức
    • Đời sống
    • Công nghệ
  • Gia đình
    • Tình yêu hôn nhân
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Du lịc ẩm thực
  • Giáo dục
  • Thư viện
    • Nhà trường
    • Giáo viên
    • Phụ huynh
  • Quảng bá
    • Trường mầm non
    • Tuyển dụng
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Mầm Non Việt Nam
  • Home
  • Xã hội
    • Tin tức
    • Đời sống
    • Công nghệ
  • Gia đình
    • Tình yêu hôn nhân
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Du lịc ẩm thực
  • Giáo dục
  • Thư viện
    • Nhà trường
    • Giáo viên
    • Phụ huynh
  • Quảng bá
    • Trường mầm non
    • Tuyển dụng
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Mầm Non Việt Nam
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Phần mềm xem Camera trường học Phần mềm xem Camera trường học Phần mềm xem Camera trường học
Home Gia đình Sức khỏe

Lý do tình trạng gần 50% người trưởng thành thành thị bị mỡ máu cao

8 Tháng Chín, 2022
162 10
Chia sẻ FBChia sẻ Twitter

Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Trương Hồng Sơn, lối sống công nghiệp, sai lầm trong chọn lựa, chế biến thực phẩm làm tăng nguy cơ thừa cholesterol, dẫn đến mỡ máu cao.

Có thể bạn quan tâm

Phụ nữ có những đặc điểm này luôn được đàn ông yêu

Uống một cốc bia sau bao lâu cơ thể đào thải hết cồn?

10 kỳ quan thế giới cổ đại sẽ trông ra sao nếu chưa từng sụp đổ mà vẫn tồn tại đến ngày nay?

Gần 50% người thành thị bị mỡ máu cao – nguyên do đến từ lối sống

Tại hội thảo “Báo động thực trạng thừa cholesterol: Hệ lụy và giải pháp” hôm 25/8/2022, TS.BS Trương Hồng Sơn – Phó Tổng thư ký Tổng hội Y học Việt Nam, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam nhấn mạnh thừa cholesterol do “lối sống công nghiệp” và chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý là một trong những “thủ phạm” chính dẫn đến tình trạng mỡ máu cao của người trưởng thành ở thành thị.

Chế độ dinh dưỡng khiến gần 50% người trưởng thành bị mỡ máu cao
Chế độ dinh dưỡng khiến gần 50% người trưởng thành bị mỡ máu cao

Cụ thể, có nhiều nguyên nhân khiến nửa dân số thành thị dễ bị mỡ máu. Đa phần khu vực này có nền kinh tế phát triển, tốc độ đô thị hóa nhanh, kéo theo đó là lối sống công nghiệp vội vàng. Vì tập trung toàn lực cho công việc, nhiều người có xu hướng tìm đến thức ăn nhanh, ít có thời gian tập luyện, vận động… “Tỷ lệ này sẽ còn tăng nếu người dân nơi đây không nhận thức rõ mức độ nguy hiểm, hệ lụy của mỡ máu cao” – TS.BS Sơn cho biết.

Các nghiên cứu còn chỉ ra tình trạng thừa cân, căng thẳng cũng làm gia tăng tình trạng thừa cholesterol trong máu. Nhiều nhà khoa học cho rằng khi gặp áp lực, cơ thể tiết ra một số hormone có thể làm tăng lượng cholesterol xấu.

Chủ động ngăn ngừa mỡ máu với thực đơn “chuẩn LIGHT”

Người dân có thể chủ động phòng ngừa bệnh lý này bằng cách điều chỉnh lối sống, thói quen sinh hoạt lành mạnh, vận động mỗi ngày và thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý. Mọi người có thể áp dụng thực đơn chuẩn “LIGHT”, tức chế độ ăn uống dựa trên 5 nguyên tắc: Lựa chọn chất béo có lợi (L); ít tiêu thụ da mỡ, nội tạng động vật (I); giảm muối khi nấu nướng (G); hạn chế rượu, bia (H); tăng cường rau xanh, ngũ cốc (T).

Gợi ý thực đơn chuẩn LIGHT áp dụng cho bữa ăn khỏe mạnh.
Gợi ý thực đơn chuẩn LIGHT áp dụng cho bữa ăn khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, TS.BS Sơn chỉ ra quan niệm sai lầm về chế độ dinh dưỡng dẫn đến tình trạng thừa cholesterol, mỡ máu. Trong đó, phổ biến nhất là chủ trương kiêng hoàn toàn chất béo, chỉ ăn đồ hấp luộc.

Thực chất, chất béo có vai trò quan trọng, cần thiết cho sự hấp thu chất dinh dưỡng, nhất là các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E, K. Chúng cũng là thành phần chính của các hormone, màng tế bào. Thiếu hụt chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày ảnh hưởng đến chức năng nhiều cơ quan, nhất là hệ thần kinh. Ngoài ra, chất béo cũng là một trong số những nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp ta cảm thấy no lâu hơn.

Nguồn chất béo có lợi thường được tìm thấy nhiều trong các loại cá biển sâu như cá hồi, cá trích, trong quả bơ, ô liu, các loại dầu thực vật như dầu gạo, dầu đậu nành, dầu hướng dương…Trong đó nên ưu tiên sử dụng các loại dầu ăn thực vật có chứa dưỡng chất Gamma-Oryzanol và Phytosterol vì có khả năng giảm hấp thụ cholesterol từ thực phẩm.

Ngoài chế độ ăn uống, cần tăng cường vận động với cường độ và thời gian hợp lý là một trong những cách giúp giảm LDL (cholesterol xấu), tăng HDL (cholesterol tốt), góp phần kiểm soát tốt huyết áp và lượng đường huyết. Cụ thể, nên dành ít nhất 30 phút đến một tiếng mỗi ngày tập các bài đơn giản như chạy bộ, đạp xe, bơi lội… Ngoài ra nên bỏ thuốc lá, đồ uống có cồn, nước ngọt có ga… và giữ cân nặng ở mức hợp lý, ổn định.

Theo dantri.com.vn

iPhone 14 Pro và iPhone 14 Pro Max ra mắt: Tạm biệt thiết kế ‘tai thỏ’, bổ sung thêm nhiều cải tiến

Uống một cốc bia sau bao lâu cơ thể đào thải hết cồn?

Tin tức khác

Cảnh đẹp Sapa

Top địa điểm du lịch hè dành cho những đôi chân mê khám phá

by Mầm Non Việt Nam
8 Tháng Bảy, 2023
0

Nắng hè đã ngập tràn. Nếu bạn đang kiếm tìm một địa điểm du lịch hè 2023 cùng gia đình...

Phụ nữ có những đặc điểm này luôn được đàn ông yêu

Phụ nữ có những đặc điểm này luôn được đàn ông yêu

by Mầm Non Việt Nam
8 Tháng Chín, 2022
0

Có thể bạn sẽ thấy nhiều người phụ nữ trông bình thường nhưng lại cưới được một ông chồng rất...

Uống một cốc bia sau bao lâu cơ thể đào thải hết cồn?

Uống một cốc bia sau bao lâu cơ thể đào thải hết cồn?

by Mầm Non Việt Nam
8 Tháng Chín, 2022
0

Nhiều người trong bữa tiệc vì xã giao cũng đành tặc lưỡi uống một cốc bia. Liệu sau vài giờ...

Thành cổ Athens

10 kỳ quan thế giới cổ đại sẽ trông ra sao nếu chưa từng sụp đổ mà vẫn tồn tại đến ngày nay?

by Mầm Non Việt Nam
31 Tháng Tám, 2022
0

Dự án thú vị giúp chúng ta hình dung Vườn treo Babylon, thành cổ Athens, tượng Nhân Sư,... của thế...

Uống một cốc bia sau bao lâu cơ thể đào thải hết cồn?

Uống một cốc bia sau bao lâu cơ thể đào thải hết cồn?

Khơi dậy sức sáng tạo của trẻ qua việc đọc sách

Khơi dậy sức sáng tạo của trẻ qua việc đọc sách

Bình luận

Xu hướng

Top 10 phần mềm quản lý trường mầm non, nhà trẻ, mẫu giáo hiện nay

Top 10 phần mềm quản lý trường mầm non, nhà trẻ, mẫu giáo hiện nay

13 Tháng Chín, 2022
Phối hợp giữa gia đình và nhà trường

Sự phối hợp giữa gia đình, nhà trường và xã hội trong chăm sóc, giáo dục trẻ em

22 Tháng Tám, 2022
OneKids StartUp giáo dục hàng đầu Việt Nam

OneKids một trong 11 startup nổi bật của lĩnh vực giáo dục

29 Tháng Tám, 2022
Phần mềm quản lý mầm non số 1 Việt Nam Phần mềm quản lý mầm non số 1 Việt Nam Phần mềm quản lý mầm non số 1 Việt Nam

Về chúng tôi

Mamnonvietnam.net nơi chia sẻ các tin tức và các vấn đề xã hội, công nghệ cùng các thông tin dành cho cộng đồng các trường Mầm Non trên toàn quốc.

Chuyên mục

  • Công nghệ
  • Du lịc ẩm thực
  • Đời sống
  • Gia đình
  • Giáo dục
  • Giáo viên
  • Làm đẹp
  • Nhà trường
  • Phụ huynh
  • Quảng bá
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
  • Thư viện
  • Tin tức
  • Tình yêu hôn nhân
  • Trường mầm non
  • Tuyển dụng
  • Xã hội

Tags

Ads Công nghệ Du lịch Gia đình Giáo dục Giáo viên Hot Hôn nhân List Ads Làm đẹp Nhà trường Phụ huynh Quảng bá Sức khỏe Thư viện Tin tức Trường mầm non Tuyển dụng tâm sự Tình yêu Xã hội Đời sống Ẩm thực

Bài viết mới

  • Top địa điểm du lịch hè dành cho những đôi chân mê khám phá
  • Phần mềm quản lý trường mầm non và những lưu ý dành cho bạn
  • Giới thiệu
  • Nội quy
  • Ban quản trị
  • Liên hệ

© Mamnonvietnam.net – Cộng đồng mầm non Việt Nam - Connect & Share.

Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Home
  • Xã hội
    • Tin tức
    • Đời sống
    • Công nghệ
  • Gia đình
    • Tình yêu hôn nhân
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Du lịc ẩm thực
  • Giáo dục
  • Thư viện
    • Nhà trường
    • Giáo viên
    • Phụ huynh
  • Quảng bá
    • Trường mầm non
    • Tuyển dụng

© Mamnonvietnam.net – Cộng đồng mầm non Việt Nam - Connect & Share.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist