Thứ Tư, 4 Tháng Mười 2023
Mầm Non Việt Nam
  • Home
  • Xã hội
    • Tin tức
    • Đời sống
    • Công nghệ
  • Gia đình
    • Tình yêu hôn nhân
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Du lịc ẩm thực
  • Giáo dục
  • Thư viện
    • Nhà trường
    • Giáo viên
    • Phụ huynh
  • Quảng bá
    • Trường mầm non
    • Tuyển dụng
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Mầm Non Việt Nam
  • Home
  • Xã hội
    • Tin tức
    • Đời sống
    • Công nghệ
  • Gia đình
    • Tình yêu hôn nhân
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Du lịc ẩm thực
  • Giáo dục
  • Thư viện
    • Nhà trường
    • Giáo viên
    • Phụ huynh
  • Quảng bá
    • Trường mầm non
    • Tuyển dụng
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Mầm Non Việt Nam
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Phần mềm xem Camera trường học Phần mềm xem Camera trường học Phần mềm xem Camera trường học
Home Gia đình Sức khỏe

4 cách ăn bánh trung thu thông minh nhất, dù có “thích mê” cũng nhất định phải nhớ điều này!

31 Tháng Tám, 2022
165 9
Bánh trung thu
Chia sẻ FBChia sẻ Twitter

Bánh Trung thu chỉ nên ăn cho vui chứ không nên “ăn để no”.

Có thể bạn quan tâm

Phụ nữ có những đặc điểm này luôn được đàn ông yêu

Uống một cốc bia sau bao lâu cơ thể đào thải hết cồn?

Lý do tình trạng gần 50% người trưởng thành thành thị bị mỡ máu cao

Không cần phải chờ đúng Trung thu, nhiều gia đình đã mua bánh từ mồng một đến ngày rằm tháng 7 để dâng cúng tổ tiên biếu ông bà, cha mẹ và người thân. Đây cũng là món ăn truyền thống, đồng thời cũng là món ăn yêu thích của nhiều gia đình.

Tuy nhiên, do đặc thù từ nguyên liệu ngọt, béo ngậy và nhiều năng lượng, nên đây là loại bánh không phải thích hợp với tất cả mọi người. Theo bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198) khuyến cáo,  bạn nên cắt bánh thành từng miếng nhỏ và cố gắng ăn từng miếng một cách chậm rãi. Bánh trung thu chỉ nên ăn cho vui chứ không nên “ăn để no”.

Báng trung thu
Ảnh minh họa

Đặc biệt, cần tránh ăn bánh trung thu sau bữa tối, đặc biệt là sau 7h tối bởi loại bánh này có vị rất ngọt, vào thời điểm này cơ thể vận động không nhiều dẫn đến năng lượng bị tích tụ, sẽ gây ra tình trạng béo phì, thừa cân, tăng cholesterol trong máu.

Bên cạnh đó, giới chuyên gia cũng khuyên không nên ăn bánh trung thu ngay sau bữa cơm mà nên ăn vào khoảng 3 giờ đồng hồ sau khi ăn, lý do là khi vừa ăn cơm, dạ dày chưa tiêu hóa hết thức ăn, nếu lập tức ăn bánh trung thu sẽ dẫn đến chứng khó tiêu.

Ăn bánh trung thu bao nhiêu là đủ?

Xét về thành phần dinh dưỡng, 1 chiếc bánh nướng trung thu đậu xanh nhân trứng trọng lượng 176 g sẽ cung cấp khoảng 648 calo cho cơ thể. Trong 1 chiếc bánh trung thu nhân khoai môn sẽ chứa khoảng 700calo cao hơn lượng calo trong bánh trung thu nhân đậu xanh. Trong 1 cái bánh dẻo nhân thập cẩm trọng lượng 170g sẽ cung cấp cho cơ thể 566 calo và 1 cái bánh nướng nhân thập cẩm 170g có 706 calo.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: ở người trưởng thành trung bình sẽ cần 2000 calo/ ngày, cần 667 calo trong mỗi bữa ăn nếu ăn đủ 1 ngày 3 bữa. Và trung bình trong 1 chiếc bánh trung thu cỡ vừa sẽ có khoảng 565 calo. Nếu như bạn ăn 2 cái bánh trung thu này thì sẽ cung cấp cho cơ thể 1130 calo.

Mỗi lần chỉ ăn 1/6 đến 1/8 hoặc cùng lắm là 1/4 chiếc bánh trung thu cỡ vừa. Vì với ¼ chiếc bánh trung thu đã có hơn 200kcal, tương đương với một bữa sáng. Hơn nữa, chúng ta chỉ ăn thưởng thức khoảng 1 lần/1 tuần hoặc lâu hơn nữa, chứ không nên ngày nào cũng ăn.

Ngoài ra, nếu ăn bánh trung thu thì cần giảm lượng đồ ăn khác. Chứ không thể đã ăn bánh trung thu thoải mái, xong vẫn ăn vặt, uống trà sữa, ăn bún, ăn phở thoải mái thì năng lượng nạp vào sẽ rất nhiều.

4 cách ăn bánh trung thu không sợ tăng cân

Bánh trung thu
Ảnh minh họa

Ăn 1 miếng bánh, bớt 1 bát cơm

Bác sĩ Nguyễn Văn Tiến (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, các loại bánh trung thu thường chứa hàm lượng đường và tinh bột rất lớn, không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây thừa cân, béo phì hoặc rối loạn dung nạp glucose có thể gây ra tiểu đường.

Nếu ăn một nửa bánh dẻo hoặc bánh nướng thì trong ngày nên bớt khoảng 1 bát cơm và lượng thức ăn tương ứng, tăng lượng rau xanh để chất béo được đào thải ra ngoài.

Khi ăn bánh trung thu, cả trẻ nhỏ lẫn người lớn đều nên ăn chậm rãi, cắt thành từng miếng nhỏ bởi nếu ăn quá nhiều đồ ngọt cùng một lúc thì bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng đường trong máu, làm cân nặng tăng nhanh hơn.

Vừa ăn bánh vừa uống trà

Theo China Daily, trà xanh và trà bạc hà có thể giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa đường và giảm vị ngọt, rất phù hợp với bánh trung thu.

Nhiệt độ nước cho trà xanh phải dưới 70 độ C, nước quá nóng sẽ làm hỏng vitamin C và axit catechinic trong lá trà. Theo lý luận y học cổ truyền Trung Quốc, cả trà xanh và bạc hà đều có tính lạnh, do đó những người yếu dạ dày không nên uống quá nhiều.

Chỉ ăn bánh trong bữa sáng

Do chứa nhiều calo nên bánh trung thu là một lựa chọn tốt cho bữa sáng khi mọi người cần bổ sung thêm năng lượng sau một đêm ngủ ngon.

Ngược lại, không nên ăn bánh trung thu vào buổi tối và ngay sau khi ăn no vì sẽ làm năng lượng tích tụ, dễ gây thừa cân, béo phì và tăng chorestorol trong máu.

Ăn ít bánh hơn và tập thể dục nhiều hơn

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, cách hiệu quả nhất để tránh tăng cân trong mùa Tết Trung thu đó là ăn ít bánh và tập thể dục nhiều hơn. Sau khi ăn nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn chứa tinh bột như cơm, phở. Có thể tăng cường tập luyện bằng cách chạy bộ, đi xe đạp. Bạn cũng có thể chọn bánh trung thu ít đường hoặc không đường nếu bạn muốn giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.

Ai cần hạn chế ăn bánh trung thu?

Bánh trung thu nên ăn có liều lượng, đặc biệt những người có bệnh mạn tính như người bị bệnh đái tháo đường, thừa cân, tăng mỡ máu, tăng huyết áp, bệnh mạch vành nên hạn chế dùng bánh trung thu.

Theo suckhoedoisong

9 câu nói của cha mẹ giúp con gái thêm tự tin

7 bước để tìm chai nước hoa bạn thích

Tin tức khác

Cảnh đẹp Sapa

Top địa điểm du lịch hè dành cho những đôi chân mê khám phá

by Mầm Non Việt Nam
8 Tháng Bảy, 2023
0

Nắng hè đã ngập tràn. Nếu bạn đang kiếm tìm một địa điểm du lịch hè 2023 cùng gia đình...

Phụ nữ có những đặc điểm này luôn được đàn ông yêu

Phụ nữ có những đặc điểm này luôn được đàn ông yêu

by Mầm Non Việt Nam
8 Tháng Chín, 2022
0

Có thể bạn sẽ thấy nhiều người phụ nữ trông bình thường nhưng lại cưới được một ông chồng rất...

Uống một cốc bia sau bao lâu cơ thể đào thải hết cồn?

Uống một cốc bia sau bao lâu cơ thể đào thải hết cồn?

by Mầm Non Việt Nam
8 Tháng Chín, 2022
0

Nhiều người trong bữa tiệc vì xã giao cũng đành tặc lưỡi uống một cốc bia. Liệu sau vài giờ...

Lý do tình trạng gần 50% người trưởng thành thành thị bị mỡ máu cao

Lý do tình trạng gần 50% người trưởng thành thành thị bị mỡ máu cao

by Mầm Non Việt Nam
8 Tháng Chín, 2022
0

Lượng cholesterol dư thừa sẽ gây tăng lắng đọng mỡ ở thành nội mô mạch máu gây ra những biến...

Cách chọn nước hoa

7 bước để tìm chai nước hoa bạn thích

Thành cổ Athens

10 kỳ quan thế giới cổ đại sẽ trông ra sao nếu chưa từng sụp đổ mà vẫn tồn tại đến ngày nay?

Bình luận

Xu hướng

Top 10 phần mềm quản lý trường mầm non, nhà trẻ, mẫu giáo hiện nay

Top 10 phần mềm quản lý trường mầm non, nhà trẻ, mẫu giáo hiện nay

13 Tháng Chín, 2022
Phối hợp giữa gia đình và nhà trường

Sự phối hợp giữa gia đình, nhà trường và xã hội trong chăm sóc, giáo dục trẻ em

22 Tháng Tám, 2022
OneKids StartUp giáo dục hàng đầu Việt Nam

OneKids một trong 11 startup nổi bật của lĩnh vực giáo dục

29 Tháng Tám, 2022
Phần mềm quản lý mầm non số 1 Việt Nam Phần mềm quản lý mầm non số 1 Việt Nam Phần mềm quản lý mầm non số 1 Việt Nam

Về chúng tôi

Mamnonvietnam.net nơi chia sẻ các tin tức và các vấn đề xã hội, công nghệ cùng các thông tin dành cho cộng đồng các trường Mầm Non trên toàn quốc.

Chuyên mục

  • Công nghệ
  • Du lịc ẩm thực
  • Đời sống
  • Gia đình
  • Giáo dục
  • Giáo viên
  • Làm đẹp
  • Nhà trường
  • Phụ huynh
  • Quảng bá
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
  • Thư viện
  • Tin tức
  • Tình yêu hôn nhân
  • Trường mầm non
  • Tuyển dụng
  • Xã hội

Tags

Ads Công nghệ Du lịch Gia đình Giáo dục Giáo viên Hot Hôn nhân List Ads Làm đẹp Nhà trường Phụ huynh Quảng bá Sức khỏe Thư viện Tin tức Trường mầm non Tuyển dụng tâm sự Tình yêu Xã hội Đời sống Ẩm thực

Bài viết mới

  • Top địa điểm du lịch hè dành cho những đôi chân mê khám phá
  • Phần mềm quản lý trường mầm non và những lưu ý dành cho bạn
  • Giới thiệu
  • Nội quy
  • Ban quản trị
  • Liên hệ

© Mamnonvietnam.net – Cộng đồng mầm non Việt Nam - Connect & Share.

Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Home
  • Xã hội
    • Tin tức
    • Đời sống
    • Công nghệ
  • Gia đình
    • Tình yêu hôn nhân
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Du lịc ẩm thực
  • Giáo dục
  • Thư viện
    • Nhà trường
    • Giáo viên
    • Phụ huynh
  • Quảng bá
    • Trường mầm non
    • Tuyển dụng

© Mamnonvietnam.net – Cộng đồng mầm non Việt Nam - Connect & Share.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist